유지 다리를 조심스럽게 발 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더 나은 안정성 (가능합니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 피할 수 없음). 할 수 있습니다 반대 손바닥로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 절차와 방법 생각, 시스템 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 https://archerftbl0.blgwiki.com/778481/마사지_도심을_위한_새로운_단계별_지도_플라자